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Mindfulness

El poder de la atención plena

Mindfulness es la cualidad innata y natural de la mente para estar en perfecta calma y bienestar.

Y si es natural, ¿porqué no experimentamos esta calma y bienestar interior contínuamente?. La razón es que nos hemos vuelto sumamente complejos, nuestra mente no para de divagar, etiquetar absolutamente todo como positivo o negativo, traer situaciones del pasado y anticiparse al futuro, en un movimiento mental incesante y agotador.

Mindfulness es un entrenamiento mental extremadamente sencillo, y poderoso al mismo tiempo!. En el curso realizaremos varios tipos de prácticas, las llamadas píldoras mindfulness son ejercicios que se hacen en 1 ó 2 minutos, en cualquier momento del día. Hay otras prácticas para realizar durante las actividades en la vida diaria, mientras conduces, friegas los platos, haces la cama. Por último realizaremos prácticas formales, donde dedicamos un pequeño espacio de tiempo específicamente para la práctica.

Son muchos los estudios científicos que demuestran los innumerables beneficios de Mindfulness. Gracias al aval de la ciencia, se está introduciendo en multitud de organizaciones: colegios, universidades, hospitales y empresas.

Este es un buen momento para tomar contacto con esta poderosa, sencilla y transformadora herramienta.

 

Mindfulness 1

Una mente que no para…
Temario
Introducción a Mindfulness
  1. Introducción «una mente que no para…»
  2. Respiración y escucha interna
  3. Juicio y expectativa
  4. Gestión del estrés
  5. Abriendo los sentidos
  6. Resistencias a la práctica de Mindfulness

Mindfulness 2

Inteligencia emocional
Temario
Inteligencia emocional

1.- Abriendome a sentir
2.- Conciencia corporal
3.- Desprogramación (no sé)
4.- Inteligencia del corazón

Mindfulness 3

Relaciones personales
Temario
Relaciones personales y gestión de conflictos

1.- Conflictos y estrategias
2.- Soltando el control y las expectativas
3.- El deseo de ser especial
4.- Comunicacion afectiva
5.- La auténtica relación

Mindfulness 4

Mindfulness Transpersonal
Temario
Mindfulness Transpersonal

1.- ¿Quén soy?. Descubriendo mi identidad
2.- Vivir con sentido
3.- Expresión, fluidez y creatividad
4.- Gratitud y Extasis

Z

Desarrolla la inteligencia emocional

Z

Acrecienta la capacidad de concentración

Z

Ayuda a gestionar el estrés y la ansiedad

Z

Mejora la autoestima

Z

Mejora las relaciones personales

Z

Favorece la creatividad

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609 90 40 91

cargaor@hotmail.com

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