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RETIRO ONLINE DESDE CASA

«NECESITO BRILLAR»

Aprende las claves para relajar y centrar tu mente en dos días

RETIRO DESDE CASA

 ¿Te gustaría aprender las técnicas más sencillas y efectivas para relajar tu mente y disfrutar de una vida más armónica, presente y centrada?.

Si nunca has practicado meditación, tienes que conocer Mindfulness. La disciplina que está adentrándose desde hace años con más fuerza en grandes empresas, universidades y todo tipo de organizaciones.

Sus beneficios están avalados por multitud de estudios científicos que demuestran su eficacia. Pero más importante que todos los estudios, son los beneficios que vas a poder sentir y experimentar en tu vida diaria. Porque lo bueno de Mindfulness es que se adapta totalmente a tu vida cotidiana, ya que puedes practicarlo mientras conduces, haces la comida o disfrutando de una ducha caliente.

 

Te animo a investigar por tu cuenta sobre los asombrosos beneficios DEMOSTRADOS de Mindfulness

¿A quién va dirigido? 

Si tienes interés por conocer los innumerables beneficios de la meditación y no tienes experiencia previa, Mindfulness es tu herramienta.

Posiblemente has escuchado que meditar puede ser algo muy complicado. Lo primero es asegurarte que no es verdad. La meditación no tiene ninguna complicación, es algo sencillo y natural. Tienes la capacidad innata de dejar tu mente en calma, dejar la rueda de pensamiento incesante, lo que yo llamo «salir de la lavadora». Es cierto que al principio puede costar introducir este hábito en tu vida, pero no porque sea complicado, justamente al contrario, es nuestra mente la que se complica innecesariamente, perdiendo un montón de energía y concentración en pensamientos inútiles y sin sentido, muchos de ellos además son pensamientos negativos, que merman aún más tu vitalidad y no te permiten cumplir con tus objetivos. Tu mente puede resistirse a dejarse caer en la sencillez del momento presente, y justamente por esto necesitamos Mindfulness en nuestra vida.

La meditación es algo sencillo y natural

Mi propuesta para ti

Dedicaremos un fin de semana entero para que puedas aprender y empezar a aplicar Mindfulness en tu vida diaria. Puedes hacerlo desde tu casa o desde cualquier otro lugar. Eso sí, si quieres aprovechar esta oportunidad te recomiendo que dediques el fin de semana exclusivamente a esta actividad, este es un fin de semana para ti, para estar contigo y dejarte empapar por esta por los innumerables beneficios de Mindfulness.

Es como un retiro de fin de semana, donde desconectas de todo, con la ventaja de que no es necesario que te desplaces a ningún sitio. Lo ideal sería que estuvieses solo en casa y sin muchas distracciones, pero si vives acompañado siempre puedes hacer ver a las personas que aunque estás en casa, estás de retiro y es un fin de semana para ti.

Durante el día tendremos diferentes sesiones online por Zoom, 4 sesiones el sábado y 3  el domingo (7 sesiones en total). En estas sesiones conocerás lo que es Mindfulness, y lo más importante, te iré presentando las diferentes técnicas que vamos a practicar el fin de semana. En estas sesiones, si quieres, puedes aprovechar para compartir conmigo y con el grupo como lo llevas… y si tienes alguna dificultad con las prácticas. Al final de cada sesión te presentaré la siguiente técnica Mindfulness, que practicaremos hasta la siguiente conexión. Así de fácil. Terminaremos el Domingo a las 18h, o antes si tú lo necesitas, porque la última sesión por Zoom será a las 16:30h.

 

Material incluído

Tarjetas "momento Mindfulness"

Prácticas que se hacen en unos segundos o minutos y podrás utilizar en cualquier momento durante tu vida diaria

Ejercicios para la vida diaria

Para practicar mientras haces tus tareas rutinarias, como conducir, lavar los platos, lavarte los dientes,…

Practica "formal"

Meditaciones guiadas en audio para «parar la máquina» y disfrutar con la mente totalmente relajada y despejada.

«Si tienes poco tiempo medita 10 minutos, si no tienes tiempo medita 1 hora»

Fechas

Inicio: sábado 26 noviembre 10:30.

Finalización: Domingo 27 noviembre 16:30h (última sesión, aunque la idea es seguir practicando hasta las 18h)

Qué necesitas

  • Ordenador/tablet (recomendado) o teléfono móvil
  • Conexión WiFi
  • Auriculares (recomendado)

Normal

A partir del 18 de noviembre
EUR65
  • 7 sesiones Mindfulness en directo
  • Tarjetas PDF para practicar
  • Meditaciones guiadas para practicar
  • Preguntas y respuestas
  • BONUS: sesión individual GRATUITA
  • Garantía TOTAL
A

Sesión individual GRATIS

Sesión individual online para resolver dudas, dificultades con la práctica, etc.

Valorada en 30€

A

Garantía TOTAL

Si después del fin de semana no estás satisfecho con el resultado, te devuelvo íntegramente el importe que hayas abonado!

MÁXIMO 15 PERSONAS

Ya que hay varias sesiones a lo largo del día, por motivos de eficiencia a la hora de realizar las conexiones, y por poder atender todas las dudas y comentarios debidamente, el aforo máximo será de 15 personas.

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